ハイカーボデイとチートデイの違いとは？【ダイエット方法】

ダイエットやトレーニングをしているときに栄養素が重要です。

以前はPFCバランスについての記事も書きました。

減量をしているときにこんなことは思いませんか？（思ってませんか？）

多くの人が思うことや突き当たる壁だと思います。

そんな方に食事の摂取方法の提案をしたいです。

私も今から3年前まで太ってました。

身長171cm　体重72kg　体脂肪率25％　ありました。

普通にデブでした。

そんな中で食事制限と運動によるダイエットを行って、体重55kg　体脂肪率15%まで落としました。

普通に棒でした。

食事制限は必要ですがその中でハイカーボデイやチートデイというものを聞いたことがあると思います。

今回はハイカーボデイとチートデイの違いについて解説したいと思います。

ハイカーボデイとは？

ハイカーボデイとは一日を通して炭水化物を多く摂取するということです。

ダイエット中の食事はカロリーを制限するので体が飢餓状態となりエネルギーをため込もうとします。

これによって代謝が悪くなったりエネルギーの消費が悪くなり体重が落ちにくくなります。

そのためエネルギーになりやすい炭水化物を多く摂取することで消費をまた増やしていく体にしていくのが目的です。

炭水化物は「ご飯」「餅」「麺」「砂糖」「果物」などが定番でしょうか。

注意点としては脂質はあまりとらないということです。

糖と脂質を多く摂取すると脂肪に変わるため注意が必要です。

チートデイとは栄養素を決めずになんでも摂取する日ということです。

メカニズムとしてはハイカーボデイと同じですが、食事内容や栄養素に制限が無いので自由度が非常に高いです。

いろんなものを食べれるので摂取カロリーも多くなります。

多くの物を食べれなかったりカロリーを多く摂れないという方にお勧めです。

結論は「ハイカーボデイ」です。

しかしこれはストイックにトレーニングやダイエットを追い込む方にとってはです。

食べることで日々の減量のストレスから解放されたいという方はチートデイでいいでしょう。

ちなみに私は平日は減量食で週末の金曜の夜から土曜の夜まではチートデイしてました。

アルコールも脂質も気にせず摂取してました。

食べたいものを考えて木曜の夜からソワソワ疼きだしてくるのですが、日曜は悲しくて永遠に来てほしくなかったですね。

参考になればうれしいです。