目次
はじめに
軟部組織の柔軟性低下は可動域制限や筋出力低下などを及ぼし、機能制限となることが多々あります。
リハビリや医療現場でよく使う表現として、「Stiffness」「Tightness」があると思います。
IK
Stiffness と Tightness の違いは？
英語の意訳による違い
翻訳サイトでこの二つの意味を検索すると
Stiffness：凝り、こわばり
Tightness：強固さ、緊張
という結果が出ます。
このことから意訳から読み取ると、一般的にTightnessの方がより硬く伸びにくい表現であることが読みとれます。
形態・機能的な違い
これらの違いを形態・機能的な面から比較していきます。
と表現1)されています。
Stiffnessの方が形態的な変化が少なく、こわばりがある場合に用いられると思われます。
不定愁訴である肩こりなどでもStiffnessの表現が用いられることが多いです。
筋の短縮や柔軟性のテストで形態的に陽性となる場合はTightnessとなることが多いと思われます。
StiffnessとTightnessへのアプローチ
StiffnessとTightnessは基本的に血流を改善することが効果的です。
そのためのアプローチ方法として
- ダイレクトストレッチ
- マッサージ
- 筋膜リリース
- ストレッチ（静的・動的） などなど
方法を述べればたくさんあります。
おすすめの機器紹介
この中で私が臨床やスポーツ現場でStiffnessとTightnessに対して、以下の器具を用いています。
選手に聞いても高評価な印象です。
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特にマッサージガンは徒手的な力を用いないで、選手にセルフケアをしてもらえるので重宝しています。
マッサージガンに関しては、以下の記事でまとめています。
ドクターエア リカバリーガンの口コミ評判や腰痛や肩こりに効果は？使い方も
フォームローラーは術後早期から慢性期まで幅広く使えます。
ぜひ一度体験や購入をしてもらえればと思います。
まとめ
今回はStiffnessとTightnessの違いと使い分けについてまとめました。
これらの基準について細かく言及しているものはないものの、これらの使い分けや、しっかり意味を理解した上で、使用することができるといいですね。
参考になれば嬉しいです。
ちなみに筋spasmの原因や改善方法はこちらにまとめてありますので、ぜひ目を通してください。
筋スパズムのメカニズムと治療方法
参考文献
- Tightness vs Stiffness – Understanding the difference
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